每個女性都希望自己擁有傲人的胸圍與火辣的身材,今天小編就帶來兩套真人美女演示豐胸操,不僅能堅挺乳房,還可以瘦小腹、緊實臀部,讓你在運動中快速擁有傲人身材。
第一套
Step1、吸氣站好,雙腳并攏,脊椎伸直,收緊小腹,夾起臀部,雙手自然垂放于兩側。
Step2、吐氣,身體慢慢下蹲,感覺尾椎朝下延伸。
Step3、吸氣,維持半蹲姿勢,雙手打開與肩同寬,停在胸前,停留3~5個呼吸。
Step4、吸氣,雙手慢慢舉起,于頭頂上方將掌心合起,感覺脊椎向上伸展。
Step5、吐氣, 將右手張開,同時轉動頭部,眼睛看向右手指尖,膝蓋倒向左邊,停留3~5個呼吸。吸氣,回到動作2,換邊進行相同動作。
整套操下來要注意氣息的調整,雖然不是節奏感強烈,動作迅猛的減肥操,但是調整呼吸有助意境的延伸,具有舒緩神經作用。
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