真人美女演示豐胸操 快速擁有傲人身材

　　每個女性都希望自己擁有傲人的胸圍與火辣的身材，今天小編就帶來兩套真人美女演示豐胸操，不僅能堅挺乳房，還可以瘦小腹、緊實臀部，讓你在運動中快速擁有傲人身材。

　　第一套

　　Step1、吸氣站好，雙腳并攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放于兩側。

　　Step2、吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。

　　Step3、吸氣，維持半蹲姿勢，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3～5個呼吸。

　　Step4、吸氣，雙手慢慢舉起，于頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。

　　Step5、吐氣， 將右手張開，同時轉動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左邊，停留3~5個呼吸。吸氣，回到動作2，換邊進行相同動作。

　　整套操下來要注意氣息的調整，雖然不是節奏感強烈，動作迅猛的減肥操，但是調整呼吸有助意境的延伸，具有舒緩神經作用。